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בסייד

Tehilim 100 «Cantad con júbilo a Eterno, toda la tierra…»

Cantar es una actividad efectiva contra el estrés y la depresión, ya que afecta los niveles de cortisol y  oxitocina, hormonas que ayudan a reforzar la autoconfianza y el nivel de bienestar personal.

Añado que al cantar en un coro, producimos  dopamina y serotonina,  sustancias que también contribuyen con la sensación de bienestar.

Cantar en un coro elevaba el nivel de satisfacción de las personas, en particular de los adultos mayores.

Cantar genera felicidad y eleva el estado de ánimo. Cuando cantamos en un coro, hacemos trabajo de equipo, lo cual genera mucha satisfacción.

Cantar requiere una concentración focalizada, que te ayuda a olvidar las preocupaciones.  Así que reduce el estrés.

Cantar exige una respiración profunda y controlada, lo cual contrarresta la ansiedad.

El canto coral ofrece la sensación de apoyo social y amistad, algo que ayuda a evitar los sentimientos de aislamiento y soledad.

Como Directora de Coros, soy testigo de cuán benéfico es para personas que viven solas, unirse a cada ensayo y encontrar amistad entre los miembros del grupo.

Cantar en un coro  previene el deterioro de las funciones cognitivas, ya que es parte de la Educación Coral, memorizar letras, melodías etcétera y por lo tanto, contribuye a mantener la mente activa.

Ser miembro de un coro cuando se es adulto mayor, motiva a mantenerse físicamente activo y, a los jóvenes les ofrece la opción de cuidar su voz dejando de lado los vacíos o adicciones que dañan su mente y cuerdas vocales.

Los pulmones y el cerebro se fortalecen por medio de los ejercicios vocales.

*Las personas que cantan tienen más conexiones entre las distintas áreas del cerebro que aquellas que no cantan. (Neurocientífico Aniruddh D. Patel en su libro Music, Language, and the Brain «La música, el lenguaje y el cerebro»), de 2008. ¿La razón? El lenguaje es una actividad que en la mayoría de los casos depende del hemisferio izquierdo del cerebro, mientras que la música -como la mayoría de las demás artes- depende del derecho. Por eso, las canciones con letra favorecerían las interconexiones…*

Como Maestra de Canto, he contribuido en el tratamiento de ciertos problemas en el habla de muchos niños en México y U.S.A. Hablo de  la tartamudez  y la afasia.

Para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo en adultos mayores, es que cantar ayuda, como una gimnasia mental; porque el entrenamiento del canto con el aprendizaje de técnicas vocales y cantos (letras), afectan positivamente a la plasticidad cerebral.

La postura corporal es clave a la hora de cantar en un coro, ya que corrige la posición de las vértebras cervicales. 

Durante mis clases o ensayos, suelo mencionar la importancia de adoptar posturas más correctas, debido a que existe una relación entre la forma apropiada de colocar el cuerpo y el tono de la voz.

Debo mencionar que la relajación que se adquiere al hacer ejercicios de respiración adecuados para mejorar nuestro canto, disminuye el estrés y, muchas veces se quita el dolor de espalda, si la causa fue por razones emocionales.

En mis repertorios de los coros que he dirigido he uso canciones en otras lenguas. Esto ayuda a articular mejor los sonidos y, en consecuencia, a pronunciar mejor las palabras.

Cabe mencionar que la tensión arterial, es estimulada a óptima sincronización de los patrones cardiacos y respiratorios. Sin omitir que CANTAR,  fortalece nuestro sistema INMUNE.

En #Israel he tenido el honor de dirigir varios grupos corales, lo cual me ha traído enorme bendición.

Así que, ¡A cantar se ha dicho! … 🎵

Netzaj Mendoza

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